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viernes, 25 de marzo de 2016

Planificacion de carrera desde el modelo de la psicoterapia cognitiva

La planificación de carrera desde el modelo de la psicoterapia cognitiva.
Acerca de la implementacion de un modelo empírico y científico aplicado a los procesos de cambio y crecimiento personal y profesional.
Pero...¿Qué es la Terapia Cognitiva?
La Terapia Cognitiva esta centrada en los procesos mentales y  se orienta hacia las acciones y los cambios apoyandose en un modelo neurocientifico basado en la neuroplasticidad. 
¿Qué es la neuroplasticidad?
Es la capacidad de desaprender conductas disfuncionales para reorganizarlas, interrogarlas, perturbarlas  para volver a aprender un estilo de respuestas que generen conductas adaptativas y funcionales para cada persona.
En la Terapia Cognitiva se trabaja enseñando a reconocer los estilos de pensamiento que predisponen a llegar a conclusiones poco útiles para el paciente.
Para esto es necesario entrenar a la persona para que sea capaz de reflexionar acerca de su propia manera de pensar y plantearse qué puntos son conflictivos y cuáles no lo son. De este modo, se busca detectar patrones típicos de pensamiento que por lo general son aquellos que les causan problemas.
El proceso por el cual se consigue que el paciente reconozca los aspectos cognitivos que le producen malestar y pueda actuar sobre ellos se fundamenta en un modelo de actuación inspirado en la Mayeutica o el diálogo socrático. A traves de una indagacion profunda psicoterapeuta y paciente van develando la conflictiva prominente, y el profesional y el paciente irán utilizando el  feedback  para  detectar en forma conjunta las contradicciones o las conclusiones indeseadas a las que le llevan sus estilos de pensamiento y sus esquemas cognitivos. 
Ademas la psicoterapia ampliada, es un método que se aplica en la psicoterapia cognitiva que permite avanzar en la problemática para obtener resultados mas rapidos, ya que se entregan tareas a los pacientes para favorecer el avance del proceso de cambio.
En este tipo de terapia es de gran valor la alianza terapeutica, ya que de no establecerse una relacion caracterizada por la empatia y la confianza no es posible generar un lazo que maximice las posibilidades de mejoria.
En la psicoterapia cognitiva se trabaja a partir de objetivos de cambio de manera que pueda comprobarse si se han cumplido o no, es fácil medir los progresos.
Actualmente, se considera que la Terapia Cognitivo es el único tipo de psicoterapia cuyos resultados han sido validados a través del método científico.  Esta es una característica que distingue a la Terapia Cognitivo de otras formas de intervención, muchas de las cuales, al no fijarse objetivos medibles bajo un criterio bien definido, difícilmente pueden ser sometidas a examen empírico para determinar su eficacia a través del método científico.

domingo, 1 de noviembre de 2015

La Procrastinacion. Cuando es el mejor momento para hacer?

Hay quienes se pasan la vida postergando. Manana empiezan la dieta, el mes que viene ven de arrancar con el proyecto, la semana proxima se van a poner en contacto con la persona que puede asesorarlos. Cuando es el mejor momento para empezar? No siempre es mejor no dejar para manana lo que puedes hacer hoy.
El manejo del tiempo paso a ser uno de los bienes mas preciados para las personas que se proponen un cambio.
Aquellos que se desorganizan en sus rutinas, pierden momentos valiosos de su tiempo descentrándose del verdadero eje de la actividad.
Perder el tiempo genera malestar y es una fuente de  provocación para estimular la ansiedad.
Esta comprobado que es mucho mas efectivo hacer foco en una tarea, y concentrarse en la misma de principio a final.
Abrir varias tareas a la vez provoca una sobre excitacion a las neuronas generando cortocircuitos que terminan literalmente quemando los pensamientos y las ideas principales provocando un TAG, es decirtrastorno de ansiedad generalizada..
Sin embargo a veces es mucho mejor procrastinar. Es decir darle a los temas un tiempo extra, para poder concientizar ,organizar y planificar el proceso que se desea gestionar. En la modernidad solida en terminos del sociologo Sigmunt Bawman, las personas posterganban la gratificacion, en pos de conseguir resultados efectivos, era la epoca del ahorro, y de la espera en pos de un futuro mejor.
En los tiempos que corren, todo tiene que estar listo para ayer. La presion que recibimos  desde afuera y la autoexigencia son dos factores que cuando hacen alianza, destrozan la capacidad creativa para la resolucion de problemas.
Procrastinar es posponer, pero para hacerlo mejor. Procrastinar es postergar la gratificacion, no significa no hacer.
Sos procrastinador? Si lo sos te sugiero que me contactes para realizar un plan de carrera profesional.

Betina Ianovski
Psicoterapia cognitiva.
Planificaciones de carrera para favorecer el cambio a traves del autoconocimiento
Escribime a Psicotecnologia@gmail.com


domingo, 11 de octubre de 2015

Planificacion de carrera para el desarrollo profesional.


¿En qué consiste un programa de  desarrollo profesional ?

El servicio de planificación de carrera para el desarrollo profesional consiste en el asesoramiento para la  autogestión del cambio en  la vida del profesional.

El objetivo principal consiste en analizar  las competencias clave para el desempeño en gestiones exitosas. 

Los planes de desarrollo de carrera permiten  analizar la viabilidad para explorar nuevas perspectivas,minimizando la brecha entre las oportunidades y los recursos personales para alcanzar   logros.

El programa para la planificación de carrera incluye una serie de actividades que fomentan el desarrollo de las competencias laborales, profesionales y personales. 

Permite  fortalecerse profesional y personalmente a partir del desarrollo de esquemas o programas de trabajo más creativos. De esta manera es posible desarrollar las competencias clave para el desempeño de gestiones exitosas  para  nuevas posiciones.

A través de técnicas de exploración de la personalidad se revelan las habilidades que favorecen la resolución de conflictos laborales y encrucijadas en la carrera laboral.

Los beneficios del cambio pueden verse reflejados en la optimización de la posición en la que se desempeña, o en los procesos de  transición  para ocupar un puesto de distinta jerarquía.

Un plan de desarrollo profesional requiere de un análisis exhaustivo de múltiples variables. No alcanza con la buena voluntad, la experiencia, o una buena idea. Es necesaria una planificación que incluya un foco principal, y las variables necesarias para acceder al proyecto.

Los planes de desarrollo profesional y planificación de carrera pueden ser aplicados en organizaciones o ser  contratados individualmente.


¿Cuál es el marco teórico desde el cual se trabaja?
El marco teórico desde el cual se trabaja es el de la psicoterapia cognitiva. Este modelo, basado en las neurociencias es científico. Posee validez y confiabilidad, dado que el procedimiento de trabajo está basado en la evidencia.

Por este motivo los resultados de las planificaciones siempre generan cambios.

El método empírico y socrático, favorece la  aparición de respuestas novedosas que cuestionan los viejos paradigmas enquistados. Es así que es posible alterar los significados personales a través de la elaboración de nuevas respuestas más creativas y funcionales a la situación problemática.

¿Cómo se trabaja?
A través de entrevistas, Tests de evaluación de personalidad, Tests para evaluar el potencial, y  técnicas que fomentan el autodesarrollo.

Se alternan  distintas ejercitaciones como la imaginería, el rol playing, la narrativa, y otras técnicas cognitivas y comportamentales,
La intención es  rediseñar las estrategias actuales, y aplicar  sobre la base de aquello que no ha servido, un proyecto alternativo del plan que resulte funcional y asertivo de acuerdo al estilo personal y organizacional de quien solicita el servicio.

Se elaboran hipótesis a partir de la  reflexión,  indagando comportamientos, y la comunicación en el ambiente laboral. Asimismo se  investigan las habilidades, aptitudes, y esquemas de trabajo destacados.

Por lo tanto se puede implementar tanto en organizaciones, o ser solicitada en forma individual. Cuando el solicitante es una organización se trabaja en forma alineada con la ideología de la empresa, ya sea en forma individual o grupal.

La planificación  pone al alcance de todos un plan de carrera de acuerdo a las características individuales y o grupales  de los solicitantes.

¿Cuál es el objetivo principal?
El objetivo principal es reflexionar acerca del proyecto laboral, mediante el  potenciamiento del desarrollo de habilidades, y la búsqueda de los puntos de dificultad laboral. De esta manera es posible evaluar una estrategia que permita evitar  problemas a corto o a largo plazo por falta de autoconocimiento, o de flexibilidad ante un entorno laboral cambiante.

Otro de los objetivos de la planificación es  lograr  ambientes laborales complejos consolidar una re estructuración  a partir del cambio personal con el objetivo de fomentar  un clima laboral placentero

Asimismo el plan de desarrollo profesional permite desarrollar la capacidad para reivindicar aquellos puntos  de estancamiento, remixandolos con las habilidades para convertirlos en oportunidades de crecimiento profesional. Las intervenciones incluyen abordajes breves, orientadas a ver pequeños cambios en el menor tiempo posible.

¿Cuánto tiempo dura el proceso?
El proceso total tiene 10 horas de duración. Por tratarse de un trabajo individual y por lo tanto artesanal la duración del proceso puede requerir de un tiempo extra en algunos casos.

El servicio de planificación también se puede realizar a distancia (por skype o presencial), obteniéndose los mismos resultados que en la orientación presencial.

Se trabaja por objetivos, y en caso de que el consultante desee trabajar nuevos objetivos se repactan los
encuentros. El plan de trabajo puede continuar con un seguimiento a distancia el tiempo  que se considere necesario.  Asimismo se ofrece asesoramiento psicológico sobre temáticas como el estres laboral, el sindrome de burn out, acoso laboral, acoso moral, y también ansiedad, y depresión.

Las planificaciones son breves, y generan cambios en los estilos de pensamiento, ya que a través de la interrogación de modelos disfuncionales arraigados al estilo laboral, se logran producir nuevas estructuras de significado más funcionales.

Alterar estilos de atribución de significado es uno de los principales objetivos de trabajo, y la oportunidad de movilizar patrones de conducta la ofrece en forma asertiva el marco desde e cual trabajo que es el de la psicoterapia cognitiva. El modelo es de probada eficacia en la Argentina y en el mundo.

El grado de satisfacción es muy alto en las personas que realizan el ejercicio de trabajar sobre sus habilidades y competencias particulares, para optimizar su desarrollo profesional.

Para obtener más información, consultas  o para iniciar una planificación de carrera podés contactarte  via mail a:

Mi mail: baianovski@hotmail.com

o por celular al 011-1551102327
dejando mail, o teléfono y horarios de contacto.

Mi twitter: @plandecarrera

sábado, 25 de abril de 2015

El estrés laboral como desencadenante del pánico. ¿Miedo al miedo?

El ataque de pánico aparece sin aviso previo. De un día para el otro una persona que se desempeñaba en tareas múltiples puede  quedarse entrampada en el laberinto sin salida llamado pánico.

Es común en las personas hiperactivas, que se despliegan con comodidad en varias funciones que surja este trastorno. Comienzan a sentirse estresados, luego sobrepasados, hasta que es el propio cuerpo el que impone el límite a los que no han podido parar frente a un ritmo laboral alocado.

El propio cuerpo le arma un cacerolazo a la mente, miedo al miedo, temores descarnados que destruyen la autoestima. El cuerpo quieto y sin fuerzas se percibe desvalido para afrontar los asuntos que hasta ayer eran de rutina, y hoy parecen imposibles de abordar.


Se disparan signos fisiológicos (sudor, temblores, nauseas, mareos, taquicardia y palpitaciones-9, neurovegetativos(temblores y sudor frío) y conductuales.La respiración se agita y el el cerebro recibe una falsa alarma indicándole que el cuerpo está en grave peligro.

El trastorno de pánico implica volverse demasiado temeroso de las propias sensaciones internas, es el temor a la ansiedad en sí misma, el miedo al miedo. “A diferencia de otros temores fóbicos no se puede escapar del propio cuerpo o de los síntomas que el mismo va generando”.

Al momento del panic attack es imposible visualizar o analizar que se poseen los recursos para lograr superar los síntomas . Sin embargo la percepción de las posibilidades de poder enfrentar una crisis de pánico exitosamente se minimizan.

De las glorias sin pena a las penas sin gloria. Todo resulta difícil convivir con el pánico
¿Cuáles son los principales aspectos del tratamiento de los pacientes  que presentan ataque de pánico?
 Uno de los principales aspectos para el modelo cognitivo en el tratamiento de los pacientes que presentan ataque de pánico es el de enfatizar las interpretaciones equivocadas  y catastróficas acerca de la ansiedad que padece el paciente. Modificar las cogniciones negativas a través de la terapia cognitiva, permite recuperar la confianza en sí mismo y la autoestima.

Los signos fisiológicos se le presentan al paciente como una amenaza que le anuncia la muerte o la locura, y le generan una reacción de aprensión e hiperalerta que se desencadenan en forma de círculo vicioso.

Frente a pacientes que presentan este tipo de características, se hace necesario trabajar sobre las distorsiones cognitivas, es decir los errores en el pensamiento, asociados a un afecto negativo.

El trabajo se centrará sobre el paradigma particular que dirige la interpretación errónea  de las situaciones y  se concentrará en  los esquemas particulares que conducen a  creencias desadaptativas. En este nivel el terapeuta cognitivo ayudaría  al paciente a identificar sus estrategias no adaptativas.

Trabajando los contenidos negativos típicos que en el caso de la ansiedad se focalizan en los sentimientos de pérdida de control,  como así  también,  en el malestar por sentirse amenazado de manera inminente, o  bajo la inquietud que provoca el temor a equivocarse.

Asimismo deberán ser tomados en cuenta los pensamientos automáticos de catastrofización, como por ejemplo: “algo terrible esta por ocurrir” o “voy a morir, o descontrolarme”.

También pueden surgir pensamientos de rotulación, como por ejemplo, "Me late muy rápido el corazón  seguro voy a padecer un ataque de presión"; “la forma en que late mi corazón significa que voy a tener un ataque cardíaco”. "Si subo rápido la escalera me agitaré tanto que terminare hospitalizado"

Los  pensamientos automáticos de sobre generalización pueden invitar a concluir al paciente que:   “si no puede manejar su ansiedad no va a poder manejar  su vida”

Los ataques de pánico son la metáfora de una situación dolorosa díficil de aceptar.

La psicoterapia cognitiva posee las herramientas y el método adecuado para corregir las distorsiones en los pensamientos que provocan este padecimiento.

Mejorar a través de la psicoterapia  es posible, y dan cuenta de lo antedicho las investigaciones realizadas sobre padecientes de panic attack que han superado sus limitaciones y consecuentemente proseguir sus historias de vida sin interferencias.

Betina Ianovski
Psicoterapia Cognitiva
Mi mail: baianovski@hotmail.com
Via Twitter: @plandecarrera
por celular: 1551102327

domingo, 19 de abril de 2015

Cuando el trabajo se transforma en una tortura. ¿Prisioneros de una pesadilla?.

Tomar la decisión de cambiar de trabajo a veces deja de ser una elección que pueda ser procesada deliberadamente.

Existen contextos laborales negativos en los que  la desvalorización del capital humano se transforman en la moneda corriente con la que se comercia el contrato psicológico de los empleados.

La libertad de pensar, sentir y actuar se acota, y la frustración se apodera de las emociones básicas.

El pensamiento imperante de quien lo padece es el de huida o escape.  "Necesito escaparme de este calvario" "No quiero entrar a mi trabajo"; " No soporto más este lugar" "¿ Cuánto tiempo más tendré que resistir? " Estoy perdiendo las fuerzas".

La des-motivación y el desgano se entrecruzan en el pensamiento, mientras la trampa vital referente a la dupla continuar-abandonar se encarna en indecisión, dando origen a una desazón característica de una crisis laboral.

Trabajar en contextos adversos provoca una sensación de malestar insoportable, que genera una enorme disminución de la autoestima, y pone en riesgo la salud mental y psíquica.


¿Lo único que queda es soportar?
¿Renunciar al empleo?
¿Cómo afrontar los gastos fijos, si  se accede al impulso imperioso de huir de la empresa?
¿Vale la pena arriesgarse a perder la indemnización con tal de no seguir soportando?
¿Es una buena salida renunciar y salir a buscar trabajo en un contexto que no siempre presenta rasgos de empleabilidad?

Definitivamente la mejor alternativa es gestionar el cambio de manera graduada mientras se evalúa un nuevo camino profesional.
  • No dar rienda suelta a los impulsos y dejar el trabajo de un día para el otro.
  • Elaborar un plan de transición
  • Analizar las condiciones del mercado
  • Evaluar las posibilidades de acuerdo al perfil personal en relación a las oportunidades de reinserción
¿Qué hacer en estas situaciones?
Los pasos a seguir requieren un análisis minucioso. Es importante no dejarse guiar por la  emoción pura .
Ser analítico y previsor. Consultar con profesionales serios y éticos pueden ser excelentes alternativas para gestionar el cambio, aún en medio del gran dolor que implica trabajar en un lugar en el cual una persona se siente desvalorizada, oprimida, angustiada, e inhibida en la producción de su potencial laboral.
En los procesos de desarrollo de carrera, se reevaluan las habilidades y aptitudes, de modo tal de generar significados nuevos, que generen las mejores alternativas.
Lo mejor puede estar por venir....

Betina Ianovski
Psicoterapeuta cognitiva para personas que trabajan en empresas y buscan optimizar su desarrollo de carrera y de vida.
baianovski@hotmail.com
@plandecarrera



martes, 16 de diciembre de 2014

Psicología del pan dulce como disparador de emociones.


La llegada de fin de año huele a azahares que invitan inconscientemente a los pensamientos   a realizar un balance.

El pan dulce, las fiestas, los verdes, rojos y dorados convidan albores de esperanza. No todo es agua de rosas, ya que el extracto de malta, y los perfumes a frutas secas anuncian que un ciclo finaliza e invita a reflexionar. 


El pan dulce, representa el final y el principio del orden de las cosas. Psicológicamente despierta emociones, que evidentemente no siempre son positivas, ni adaptativas.  

Son pocos los afortunados que consiguen valorar sus logros positivamente en esta etapa  final del año. La gran mayoría de los que no consiguen evaluar positivamente el balance personal y profesional, suelen ser las personas hiperexigentes, que seguramente se han autoimpuesto estándares de crecimiento muy altas, y difíciles de alcanzar. 

 Los autoexigentes  poseen una modalidad de pensamiento que consiste en minimizar los logros obtenidos y maximizar las deficiencias y los objetivos no alcanzados.


El pan lleno de frutas opera como un disparador que indica que el año se termina. Es allí cuando sin pensarlo se hace un nudo en la garganta, o se nos retuerce el estómago.

El perfume del agua de azar, las cascaritas de naranja y las frutas secas despiertan en el cerebro una alarma, que se anuncia como el  representante de las festividades de fin de año.
 
El modo de evaluar los logros, puede ser traicionero. Hay personas que dicen no haber cambiado nada, sin lograr revisar objetivamente sus progresos. Embolsar todo lo malo y tirarlo al tacho con lo bueno, es el estilo de pensamiento que guía directamente a una sensación de congoja y malestar.

 
El sentimiento de inermidad y de carencia, forman parte de un guión que no logra se integrar en  la vida. Es allí cuando los disparadores del malestar, se disfrazan y como un fantasma enfurecido se disparan en los pensamientos.
El trabajo de la  psicoterapia cognitiva intenta recuperar a través de la narrativa una parte de la historia, que insiste, y que se repite bajo una modalidad de autodescalificación continua.

A través de la flexibilidad se busca que el paciente pueda abrirse a toda la potencialidad de la experiencia, para lograr evaluarla más compasivamente.
Con el apoyo de una fuerte alianza terapéutica, es posible integrar al discurso narrativo, aspectos históricos y constitutivos que resignifican la experiencia de malestar.

El trabajo sobre estos patrones, la búsqueda de causas y explicaciones, forman parte de un proceso continuo en la búsqueda del cambio.

Desarrollar la capacidad de compasividad , no auto castigarse por los errores cometidos, puede ser el principio para un cambio positivo

Trabajar sobre este proceso de cambio, centrarnos en la organización de los procesos de vida es uno de los desafíos más importantes.


Reformular los pensamientos, genera cambios, produce alternativas que facilitan el desarrollo profesional.

Quedan muchos encuentros para deconstruir sabores, para degustar lentamente, para aceptar los sinsabores, y disfrutar del gusto de un producto sabroso y dulce.


Saborearlo en forma lenta, sin atragantarse con  emociones negativas, procesando la experiencia e integrándola en una narrativa que le ofrezca un significado diferente, menos disfuncional.

Gracias a las personas que me siguen, y me estimulan con sus gratas palabras a seguir escribiendo.

Un placer, como siempre compartir esta mesa virtual con ustedes.
Buenas fiestas.

Betina Ianovski, Psicoterapia cognitiva
Contactame a : @plandecarrera o psicotecnologia@gmail.com

viernes, 12 de diciembre de 2014

La incidencia del autoconocimiento en el desarrollo de carrera.

Explorar e indagar acerca de los actos que nos ofrecen la oportunidad de desplegarnos facilita el desarrollo de los planes de carrera.
Cuestionarse acerca de la verdadera vocación es una pregunta que conmueve a quienes no la encuentran, y que condiciona a las personas a sentirse perturbadas cuando no aparece una respuesta que de cuenta de una búsqueda desafortunada de una idea, un proyecto, que encauce un proyecto de vida.
El no poder hallar ese foco, genera dolor a aquellos que no logran autorealizarse  a través de una actividad que realmente les gusta.
Algunos idealizan tanto su proyecto, que se alejan de la realidad proponiéndose metas imposibles de cumplir.
Otros, tienen una buena idea pero carecen de la tenacidad para convertirla en proyecto.
Pero los que peor se sienten son los que no saben lo que quieren y se sienten muy insatisfechos sobre todo cuando se comparan con otros que aparentan ser felices en sus actividades.
Los que sabemos que es lo que nos gusta, podemos definir la vocación como un conjunto de pasiones, que se convierten en habilidades a la hora de poner las actitudes en la practica.
La vocación es una elección de vida que marca un estilo, una tendencia en la historia de una persona.
Algunos la encuentran de casualidad, otros la buscan desesperadamente sin encontrar una respuesta adecuada.
La psicoterapia cognitiva aplicada a los planes de carrera es el modelo que elijo para orientar o replantear las cuestiones relacionadas con la sensación de desilusión que genera la falta de pasión en las actividades de la vida cotidiana, tanto a nivel personal como en el profesional.
El autoconocimiento favorece la oportunidad de poner en valor las actitudes y habilidades profesionales.
A través de evaluaciones personalizadas se trabaja el descubrimiento de las fortalezas y los aspectos a mejorar para consolidar un nuevo plan de acción tendiente a la innovación en el estilo de vida.
Fortalecer y consolidar lo mejor de cada uno, es el estilo de trabajo que favorece el crecimiento personal para mejorar el plan de vida.
Betina Ianovski
Psicoterapia cognitiva.
Planes de carrera presenciales y a distancia.
baianovski@hotmail.com
 

martes, 29 de julio de 2014

Cada día una lágrima. Acerca de los trabajos que provocan angustia.

Muchas personas refieren llorar cada día, o tener deseos de hacerlo. Otros piensan 100 veces antes de entrar a sus puestos de trabajo. Se plantean si pisar la entrada o salir de la misma para emprender el  camino de regreso a sus casas escapando a una realidad que ya no van a poder soportar. La realidad laboral a veces confronta a los individuos con lo peor de si mismos. Inseguridades, baja autoestima, falta de reconocimiento suelen ser los detonantes que dan cuenta de situaciones laborales comprometidas.
Las expectativas personales respecto al puesto laboral se ven desdibujadas frente a los hechos. Aparecen las dudas acerca del propio desempeño y se agrieta la identidad.

Algunos experimentan ataques de pánico, otros crisis depresivas , ataques de ira, dentro o fuera de los puestos de trabajo.

Tomar la decisión de cambiar de trabajo a veces deja de ser una elección que pueda ser procesada deliberadamente.

Existen contextos laborales negativos en los que  la desvalorización del capital humano se transforman en la moneda corriente con la que se comercia un contrato psicológico que desmotiva y apabulla a los empleados.
La libertad de pensar, sentir y actuar se acota, y la frustración se apodera de las emociones básicas.
El pensamiento imperante de quien se encuentra en estas encrucijadas laborales se convierte en un sentimiento que se padece e invita a la huida o al escape. 

Algunas afirmaciones se instalan como parasitos en los pensamientos tales como: "Necesito escaparme de este calvario" "No quiero entrar a mi trabajo"; " No soporto más este lugar" "¿ Cuánto tiempo más tendré que resistir? " Estoy perdiendo las fuerzas".

La des-motivación y el desgano se entrecruzan en el pensamiento, mientras la trampa vital referente a la dupla continuar-abandonar se encarna en indecisión, dando origen a una desazón característica de una crisis laboral.

Trabajar en contextos adversos provoca una sensación de malestar insoportable, que genera una enorme disminución de la autoestima, y pone en riesgo la salud mental y psíquica.
Muchos se preguntan si.... ·        ¿Lo único que queda es soportar?,   ¿Renunciar al empleo?, ·        ¿Cómo afrontar los gastos fijos, si  se accede al impulso imperioso de huir de la empresa?,·        ¿Vale la pena arriesgarse a perder la indemnización con tal de no seguir soportando?,·        ¿Es una buena salida renunciar y salir a buscar trabajo en un contexto altamente adverso?

¿Entonces qué hacer?
Los pasos a seguir requieren un análisis minucioso. Es importante no dejarse guiar por la  emoción pura .
Ser analítico y previsor. Consultar con profesionales serios y éticos pueden ser excelentes alternativas para gestionar el cambio, aún en medio del gran dolor que implica trabajar en un lugar en el cual una persona se siente desvalorizada, oprimida, angustiada, e inhibida en la producción de su potencial laboral.

·         Definitivamente la mejor alternativa es trabajar y gestionar el cambio de manera graduada mientras se evalúa la inserción en algún puesto diferente.
·         No dar rienda suelta a los impulsos y dejar el trabajo de un día para el otro.
·         Elaborar un plan de transición y trabajar la estima personal.
·         Analizar las condiciones del mercado
·         Evaluar las posibilidades de acuerdo al perfil personal en relación a las oportunidades de reinserción.

Betina Ianovski
Psicoterapia Cognitiva para el acompañamiento en conflictos laborales.
Planificaciones de carrera
Contacto telefónico para solicitar consultas: 1551102327
Entrevistas presenciales y vía skype

sábado, 9 de noviembre de 2013

EL AMOR POR EL TRABAJO, UN ROMANCE POSIBLE

Cuando alguien se despliega profesionalmente haciendo lo que realmente le gusta, se produce un enlace en el cual el trabajador se apropia del objeto de trabajo para enaltecerlo.
Se produce a nivel neuronal un proceso dinámico en el cual las conexiones entre los conocimientos, la experiencia, y el objeto de trabajo engranan cual piezas de una maquinaria ágil y productiva.
La motivación laboral en estos casos va mas allá del salario y es la búsqueda del desafío el motor que convoca a trabajar.
Cuando se trabaja motivado por el objetivo se movilizan los ideales personales, se despliega la máxima creatividad y se enaltece la autoestima.
Una buena red laboral, es decir un equipo de trabajo con ideales de respeto y confianza promueve el bienestar para el individuo y para la organización en la cual se inserta laboralmente.
Auto superarse, progresar, aprender son metas que los profesionales nos proponemos día a día. A veces las exigencias interiores son tan altas, que quedan desfasadas y los objetivos parecen resultar inalcanzables.
Es por eso que cuando nos proponemos objetivos, los mismos deben ser medibles, y estar distribuidos en objetivos a corto mediano, y largo plazo.
Armar un mapa de ruta por el cual se va a transitar, con puntos de referencia, y descansos para disfrutar el recorrido. Cada meta que se alcanza parcialmente debe generar un placer por el logro alcanzado. No vivir la vida siguiendo un GPS que nos elija el camino, hagamos nuestro propio mapa de ruta.
Aprender a disfrutar el placer de alcanzar un objetivo, valorar y dedicarnos al trabajo que nos gusta, nos acerca profundamente a la vocación.
El trabajo que  enriquece a nivel personal, es aquel que fortalece la identidad. No es un disfraz, es nada mas ni nada menos que el si mismo desplegando un rol que por sus características promueve el éxito y la felicidad.
Es posible ser feliz en el trabajo, cuando existe el autoconocimiento.
Cada quien es libre de elegir o ser elegido por su carrera profesional.
Siempre estamos a tiempo de buscar el cambio.
Los proyectos de carrera profesional que se realizan a través de la metodología de la psicoterapia cognitiva permiten redescubrir los patrones de personalidad y asociarlos con un plan de desarrollo profesional adecuado a la persona y a su estilo.
Betina Ianovski
Psicoterapia cognitiva
psicotecnologia@gmail.com
1551102327
atención personalizada y por skype.
 

jueves, 15 de agosto de 2013

El estrés y el cansancio de la segunda mitad del año.

A veces es el cuerpo el que anuncia que algo no funciona bien. Dolores, fatiga, irritabilidad, cansancio extremo, enfermedades a repetición suelen ser signos que dan cuenta de cuadros de estres.

Por lo general los orígenes pueden estar  provocados por las presiones  internas e hiperexigencia. A la vez esta época del año favorece las permentes exigencias de las organizaciones ya que se acercan los meses en los cuales hay que cerrar tratos para cumplir con los objetivos propuestos.
Las personas que se sobreadaptan realizan  un esfuerzo constante por realizar las tareas con un alto grado de responsabilidad y perfeccionismo para lograr los mejores resultados en el desempeño del rol.
La presión interna, arrastra a las personas a un grado de sobreexigencia en la cual sienten, piensan y actúan haciendose cargo de aquello que les corresponde y mucho más. 
La autoestima se deteriora y surge una sensación que le hace sentir a la persona que ya no es la que era, y que nunca podrá recuperarse. A veces el tirano exigente es uno mismo, que se exige al máximo, que estira las oportunidades como si fueran  una cuerda elástica, estirandola  con tanta insistencia que no evalúan los riesgos, hasta que logran reconocer que la tolerancia no es infinita pero con un grado de ira, enojo y desgaste difíciles de recomponer.
El mundo privado de la persona sobreadaptada cede frente al rol, dejándolo todo por el buen desempeño laboral. Es así que aquellos que padecen burn out les pueden aparecer síntomas que den cuenta de cansancio extremo, nerviosismo, irritabilidad, alteraciones en el apetito y en el sueño, disminución de la libido sexual. La sensación que sobreviene es de vacío. Pierden la capacidad de motivarse, como si el cuerpo fuese sólo una caparazón que no contiene nada, ni afectos, ni capacidad de dar, ni de amar. Todas las razones de la vida se focalizan en ese desgaste que desgrana la mente conduciéndola a la nada misma.
Las personas sobreadaptadas y perfeccionistas son las más vulnerables a padecer estres y asobrecargarse. Por lo general atribuyen su malestar a las sensaciones físicas desconociendo que toda esta sintomatología es de origen psicológico.
Es usual que frente al estrés y cansancio extremos aparezcan sensaciones de no dar más, o de no tener más fuerzas para seguir adelante.
Promover el cuidado del ecosistema emocional forma parte de la responsabilidad social y empresarial. Las malas prácticas organizacionales que sostienen situaciones que acarrean a su personal a situaciones limítrofes, y que suelen  traer aparejadas graves consecuencias.
La psicoterapia cognitiva ofrece alternativas de pensamiento para alterar los significados que surgen como producto de esquemas de pensamiento, y lograr interrogarlos, para promover cambios a nivel físicos y psíquicos. Los tratamientos poseen un aval científico, que respaldan la validez y la confiabilidad de los mismos.

Psicoterapia Cognitiva.
Tratamientos especializados para profesionales.
Celular:1551102327
psicotecnologia@gmail.com
@plandecarrera

sábado, 1 de junio de 2013

Perder siempre es doloroso. Acerca del desempleo.

Cuando el dolor por la pérdida laboral excede los límites de lo personal e invade otras áreas de la vida.

El  desempleo golpea como el viento y se percibe como rafagas que se hacen  cada vez más potentes.
Es el fin de una etapa, algo concluye en un momento poco esperado. Así es como frente a nuestros ojos aparece un vacío con la forma de la nada misma.
Lo sorpresivo huele a disruptivo y se presentifica como una diapositiva amplificada del dolor bajo la forma de catástrofe. Los recursos personales resultan escasos frente a tremenda circunstancia. 
Un camino desconocido espera a quien pierde el empleo. Sensaciones desconocidas se aproximan a los pensamientos.


La sensación de temor aniquila la posibilidad de enfrentar la situación con entereza. Todo se siente triste, cada momento de soledad es el espacio oportuno para la reflexión y el llanto.




Ideas de perdida emergen magnificadas. La tristeza destiñe la realidad  con imágenes infelices de pobreza y devastación.

Se apagan las luces de la creatividad, y el telón cerrándose comienza a anunciar que termina una función. La nube del dolor se irrita amenazante indicando que la tormenta está próxima. Llanto, opresión y angustia son el resultado de una situación inesperada. 

Lágrimas que irritan el alma emanan sin permiso cuando irrumpen esos pensamientos que amenazan la estabilidad física y emocional.

Se descomprime una emoción tan angustiante que descoloca a quien la padece.
Duele tanto tanto, que  excede la voluntad de control y lastima el alma. Pesa tanto que se hace insoportable tolerar tremenda carga.


La opresión y el desgano invitan  al  miedo a una ronda  en la cual la desolación  irrumpe con ferocidad frente a lo desconocido e incierto.

Trabajo con profesionales que han atravesado situaciones de despido, y enfrentado el desempleo. 
De sus comentarios y emociones surgieron las ideas para escribir este post.
Quiero compartir con los compañeros de la red que están atravesando este mal trance, o con aquellos que tengan algún conocido en esta situación las siguientes recomendaciones para superar el mal trance.
Las empresas socialmente responsables cuidan la salud mental y la integridad física de aquellos que han dejado su vida en su lugar de trabajo a través de programas de outplacement.
Es preciso crear espacios para el cuidado de los trabajadores y acompañar a quienes atraviesan un momento tan doloroso.

Recomendaciones para superar el mal trance.
  1. Aceptar la situación.
  2. Enfrentarla.
  3. Actuar frente al dolor lo antes posible.
  4. Conversar y expresar los sentimientos.
  5. Ensayar como presentarte en una entrevista.
  6. Comunicar a los conocidos acerca de la situación.
  7. Informarse acerca de armado de curriculums asertivos.
  8. Capacitarse en cursos gratuitos.
  9. No quedarse aislado.
  10. Buscar una red de profesionales amigos.

Betina Ianovski.
Psicoterapia cognitiva al servicio del trabajador y de la empresa
@plandecarrera
baianovski@hotmail.com

jueves, 21 de febrero de 2013

Encrucijada laboral cuando hay acoso en el trabajo.

¿Lo dejo o me deja?
Abandonar un barco en medio de una marea alta sin bote salvavidas no es una decisión fácil.

Existen Trabajos turbulentos con Puntos de partida conocidos pero destinos finales fatales e imprevistos.

Nadie puede negar que existen días difíciles hasta en el mejor trabajo. Pero en algunos casos solo traspasar la puerta para ingresar al puesto laboral produce una amargura inmensa. El malestar dura las 24 horas, y la sensación preponderante es la de desasosiego. El dolor emocional por atravesar una situación laboral difícil se puede convertir en un malestar crónico.

La infelicidad invade la cotidianeidad hasta llegar a los extremos de perder las ganas de vivir y olvidarse de lo que verdaderamente cada uno es.

Aparecen dudas sobre las capacidades personales, porque el entorno laboral se confabula para que alguien se perciba como un perfecto idiota.

Adjunto para quienes se encuentren en una situación de incertidumbre laboral las características principales del mobbing.

El mobbing es el termino que se utiliza para definir las acciones que toman las empresas para degradar a su personal hasta agobiarlo. El objetivo principal del mobbing es incomodar al personal a un grado extremo hasta lograr que renuncie.

He aquí algunas de las principales características del Mobbing

  • Moverlo de lugar físico y no proveerle las herramientas de trabajo.
  • No asignarle ninguna tarea.
  • Retirarle la contraseña de usuario.
  • Ignorar o no responder a sus mails.
  • Hacer oidos sordos cuando el empleado hace una propuesta.
  • Quitarle áreas de responsabilidad clave, ofreciéndole a cambio tareas rutinarias.
  • Hacerle el vacío.
  • Infravalorar o no valorar en absoluto el esfuerzo realizado por la víctima.
  • Bajarle el sueldo, o negarle el aumento que perciben sus compañeros.
  • Bloquear el desarrollo o la carrera profesional
  • Criticar continuamente su trabajo, sus ideas, sus propuestas, sus soluciones, etc.
  • Desacreditar las tareas que realiza la persona.
  • Gritarle o adularlo en privado o frente a los compañeros.
  • Monitorearlo de continuo sometiendolo a una presión que lo obliga a cometer errores.
  • impedir cualquier toma de decisión o iniciativa personal en el marco de sus responsabilidades y atribuciones.
  • Desacreditar su trabajo o sus ideas.
  • Insultarlo o hacerle ver falencias que deterioran la autoestima del trabajador
  • Invadir la privacidad del acosado revisando sus documentos.
  • Atacar sus convicciones personales, ideología o religión
Recomendaciones:
La perversión de quien ejerce el acoso laboral no debe perturbar la autoestima del que la padece.

Cuando hay responsabilidades de por medio es compleja la decisión de abandonar un puesto de trabajo. 

Es recomendable asesorarse con un profesional del campo de la psicología para trabajar la autoestima y con un profesional del campo de la abogacía para acompañar y aportar soluciones a este tipo de contravenciones por parte de algunos empleadores corruptos.

Sostener una situación de acoso en el trabajo por un período prolongado es altamente nocivo para la salud mental y física. Conocer e informarse acerca del mobbing, aceptarlo y actuar frente al mismo es el modo más sano de recuperar la verdadera identidad.

Psicoterapia cognitiva y planificaciones de carrera.
baianovski@hotmail.com
@plandecarrera

domingo, 13 de enero de 2013

Qué ganas de no verte nunca más. Cuando la necesidad de no querer entrar más a una oficina se convierte en un deseo recurrente.

Tomar la decisión de cambiar de trabajo a veces deja de ser una elección que pueda ser procesada deliberadamente.

Existen contextos laborales negativos en los que  la desvalorización del capital humano se transforman en la moneda corriente con la que se comercia el contrato psicológico de los empleados.

La libertad de pensar, sentir y actuar se acota, y la frustración se apodera de las emociones básicas.

El pensamiento imperante de quien lo padece es el de huida o escape.  "Necesito escaparme de este calvario" "No quiero entrar a mi trabajo"; " No soporto más este lugar" "¿ Cuánto tiempo más tendré que resistir? " Estoy perdiendo las fuerzas".

La des-motivación y el desgano se entrecruzan en el pensamiento, mientras la trampa vital referente a la dupla continuar-abandonar se encarna en indecisión, dando origen a una desazón característica de una crisis laboral.

Trabajar en contextos adversos provoca una sensación de malestar insoportable, que genera una enorme disminución de la autoestima, y pone en riesgo la salud mental y psíquica.


·        ¿Lo único que queda es soportar?
·        ¿Renunciar al empleo?
·        ¿Cómo afrontar los gastos fijos, si  se accede al impulso imperioso de huir de la empresa?
·        ¿Vale la pena arriesgarse a perder la indemnización con tal de no seguir soportando?
·        ¿Es una buena salida renunciar y salir a buscar trabajo en un contexto altamente adverso?


¿Entonces qué hacer?
Los pasos a seguir requieren un análisis minucioso. Es importante no dejarse guiar por la  emoción pura .
Ser analítico y previsor. Consultar con profesionales serios y éticos pueden ser excelentes alternativas para gestionar el cambio, aún en medio del gran dolor que implica trabajar en un lugar en el cual una persona se siente desvalorizada, oprimida, angustiada, e inhibida en la producción de su potencial laboral.


·         Definitivamente la mejor alternativa es trabajar y gestionar el cambio de manera graduada mientras se evalúa la inserción en algún puesto diferente.
·         No dar rienda suelta a los impulsos y dejar el trabajo de un día para el otro.
·         Elaborar un plan de transición
·         Analizar las condiciones del mercado
·         Evaluar las posibilidades de acuerdo al perfil personal en relación a las oportunidades de reinserción

Betina Ianovski
Psicoterapia Cognitiva
Contacto telefónico para solicitar consultas: 1551102327
Entrevistas presenciales y vía skype

viernes, 17 de agosto de 2012

Acerca del Plan que nunca se concreta.


Tener una idea brillante puede ser el principio de un proyecto novedoso o el comienzo de un padecimiento. 

Los que se quedan a medio camino, están llenos de ideas pero no concretan ninguna. Aspiran a un progreso profesional y a un cambio de vida. Saben que tienen los recursos necesarios para iniciar un proyecto, pero a la hora de hacer se estancan.

Trabajar poco y ganar mucho es la figurita difícil de conseguir en el álbum de la vida.

La necesidad de trascender es vital para ellos y viven pensando en un gran cambio que les ofrezca la oportunidad de mostrarle al mundo que ellos también son capaces.

Se preparan, averiguan, se entusiasman, se ilusionan pero no logran concretar el plan. 

Lo peor de todo es que tras haber puesto una enorme energía para  idear el proyecto,  se empiezan a disparar  síntomas de malestar que afectan enormemente la calidad de vida de quienes desean emprender y no pueden.

Se sienten desdichados, infelices y se auto adjudican culpas y reproches sobre todo cuando descubren que otra persona más ágil se les anticipó.

Buenas ideas tenemos todos, pero solo algunos pueden marcar la diferencia y llegar a convertirlas en un plan.

De todos modos una buena planificación estratégica no asegura el éxito de un emprendimiento aunque lo hace viable.

Las personas exitosas tienen la sabiduría de solicitar apoyo en aquellas áreas en las cuales se ven trabados para lograr su plan. La constancia la tenacidad y el armado de una agenda facilitan la organización de un proyecto, pero no alcanza para el armado del mismo.

La omnipotencia y el capricho son enemigos de los proyectos. Explorar en forma guiada el modo en que cada persona evalúa su capacidad para manejar el tiempo, puede ser la clave para reasignar un sentido a lo que es posible de hacer en el corto plazo y no intentar hacer todo de una vez y quedarse con la sensación de no haber hecho nada.

Quizás allí esté la clave para "  empezar  a ordenarse" y disfrutar de la libertad de  " poder  hacer que el plan se concrete".

Cada día puede ser una oportunidad para intentar cambiar un estilo actitudinal que deteriora la calidad de vida.

Crearse metas posibles, y evaluar su cumplimiento  puede ser un buen primer paso. 

Evaluar el significado que se le atribuye al cambio es una de las alternativas que se ofrecen a través de la psicoterapia cognitiva.

Nada se pierde con intentarlo.

Betina Ianovski
Psicoterapia Cognitiva
Terapias Presenciales y a distancia.
baianovski@hotmail.com